168斷食（8小時可進食，16小時斷食），有些人會覺得太難做到，李婉萍營養師建議可嘗試1212斷食（...

168斷食（8小時可進食，16小時斷食），有些人會覺得太難做到，李婉萍營養師建議可嘗試1212斷食（12小時可進食，12小時斷食），比如早上七點吃早餐、中午吃午餐，晚上七點以前吃完晚餐，就能達標。

這個方式滿溫和的，不難執行，事實上蔡醫師一天三餐的時間也差不多是這樣。我覺得與其說是1212「斷食」，不如說是1212「正常飲食」，只要晚餐後不要亂吃點心、消夜，基本上每天都算是斷食成功啦。

---